下面就是我们帮你搜集整理的有关《一周减肥日记告诉你我是如何减掉，帮妈妈减肥日记120字》的问答
本文目录一览
- 1、一周减肥日记告诉你，我是如何减掉30斤的
- 2、帮妈妈减肥日记120字
- 3、减肥日记之二——从104斤到96斤，我只用了20天
- 4、希林娜依高晒60天打卡记录，减肥是很多人的目标，怎样健康有效的瘦下来
- 5、郑欣宜我的减肥日记谁看了，像我一百四十斤能减到一百一十斤吗在两个月内
- 6、日常分享——减肥日记（我的哥本哈根）
- 7、你是如何度过减肥最难熬的时候的
- 8、减脂之日记是骗人的吗
一周减肥日记告诉你，我是如何减掉30斤的
写了一系列减肥经验以来，经常有读者和身边的朋友，来问我减肥方法。希望我能告诉他们具体是怎么吃，怎么运动。我通常都是告诉他们， 运动+控制饮食啊 ，只要坚持半年，就可以减下去。但是他们都觉得不够详细和具体，希望我能告诉他们具体方法。那么这次我就通过 “一周减肥日记” 的形式，把我的日常减肥方法分享给大家。因为在9个月减掉30斤的过程中，我每周的运动饮食计划，基本都是按照这些方法来的。下面是根据我2015年3月份以来，一直坚持用手机软件记录体重的数据，来详细分享我的减肥方法。 今天周日休息，不用上班，7点半就起床了。每两周就会和驴友去爬一次山。 早餐： 自己煮了一份西红柿鸡蛋面。今天运动量较大，需要多吃点储存多点能量。 中餐： 今天爬山，到了中午都是吃自己带的食物。在山上吃了自带的两个鸡蛋，一瓶八宝粥和 一个面包，当然还喝了很多水。 晚餐： 爬山到了下午3点才下山，晚餐依然是一杯100g的味全低温酸奶，加一根香蕉。 运动： 今天爬山有点累，取消了每天的快走，九点多的就已经上床休息了。 今日体重：75.1kg。 今天是周一，早晨6：50准时被闹钟叫醒起床，开始一周的工作。 早餐： 7：50到公司食堂吃早餐，一碗白粥+一个鸡蛋+一个肉包+一份炒粉。（昨天运动量过大，早晨起来比较饿，多加了一份，平时都是不超过3种的）。 中餐： 11：40在公司食堂吃，米饭3两+一份黄瓜炒肉+一个肉沫豆腐+海带排骨汤一份。 晚餐： 18：00到家，一杯100g酸奶+一个苹果。 运动： 19：40—20：20，快走40分钟。 今日体重：74.3kg （看来昨天的爬山量比较大，第二天吃得少，体重居然降了1.6斤） 早餐： 一碗绿豆粥+一个鸡蛋+一份拌面。 中餐： 米饭2两+一份红烧冬瓜+一份青菜+酸菜鱼一份。 晚餐： 一杯酸奶+一根香蕉。 运动： 今天有点小雨，只运动了30分钟。 今日体重：74.1kg （今天运动量过少，体重只减了0.4斤）。 今天要到外地出差一天，早晨6点钟就要起床去赶火车。 早餐： 一个肉包+一个菜包+一杯豆浆（匆忙在路边早餐店买的）。 中餐： 一份蛋炒饭+一碗馄饨+一个卤蛋+一片豆腐块（出差在外面，随便在沙县吃了点）。 晚餐： 出差回到家都19点了。依然是一杯酸奶+一杯燕麦+一个苹果。 运动： 今天出差走访市场，走的路比较多,有点累，晚上只运动了40分钟。 今日体重：74.1kg （今天出差比较累，吃得比较多，体重跟昨天比没有变化）。 昨天出差吃得比较多，体重没有变化，今天必须加强控制饮食与加大运动量。 早餐： 一碗白粥+一个鸡蛋+一个鸡蛋饼。 中餐： 米饭2两+一份冬瓜+一份素炒黄瓜+一份豆腐。（全部都是素的） 晚餐： 一杯酸奶+一个苹果。 运动： 快走了50分钟。 今日体重：73.9kg (相比昨天又下降了0.4斤，看来今天的严格饮食与加大运动量有点效果了） 早餐： 一份红豆粥+一个鸡蛋+一个炒粉 中餐： 米饭3两+一份木耳炒肉+一份青菜+一份酸菜鱼（鱼肉鸡肉类的白肉可以多吃点，蛋白质含量丰富，脂肪相对较低） 晚餐： 一杯酸奶+一根香蕉 运动： 今天大雨，无法外出快走了。就在室内跟着Keep做了20分种的腹部训练。 今日体重：73.9kg （由于下雨，没有外出运动，体重停滞未变化） 今天周六，这周不计划出去爬山。周末坚持不到外出吃饭，要求自己在家做饭吃。 早餐： 自己做早餐。依然是西红柿鸡蛋青菜面，营养又美味。 中餐： 黄瓜炒肉片+紫菜蛋汤+3两饭（自己做的饭就是好吃，吃得有点撑）。 晚餐： 一杯酸奶+一个梨。 运动： 运动50分钟（今天吃得多，而且基本宅在家里很少动，所以晚上多加了10分钟） 今日体重：74.2kg (体重上弹0.6斤。每到周末，由于运动少吃得多，体重都会出现一定程度的反复，之后只要稍微控制，就会很快恢复正常）。 以上就是我一周的减肥日记，可以看到我的减肥方法，并没有对日常饮食习惯改变太大。 只是稍微控制了一下晚餐，然后加上每天晚上坚持运动，一周就减掉了1.8斤。 虽然其中也有停滞和反复，但体重整体还是呈下降趋势的。 从上面的一周减肥日记可以梳理出，我所遵循的一些减肥原则： 1、早餐必须要吃，坚持以营养为主。 坚持不同的食物相互轮换，保持均衡。蛋白质、碳水化合物等各种营养元素力求做到齐全。 2、中餐正常吃，荤素搭配。 饭量根据饥饿程度进行增减，多吃有利于减肥的蔬菜，如黄瓜、冬瓜之类的（关于有利于减肥的蔬菜，我之前的文章有专门的介绍，不再细讲）。 3、晚餐基本不吃主食，而是以酸奶与水果做代替。 酸奶脂肪含量低，有助于消化减肥 。 水果各种维生素含量多，吃腻了可以轮换着其他水果吃，偶尔加一点燕麦之类的。（吃燕麦主要是为了降低高胆固醇，去年体检出我胆固醇较高）。 4、坚持每天快走和经常参加户外运动 。运动一般在晚上八点到九点之间进行，控制在一个小时左右。晚上运动的好处就是，有利于提高睡眠质量，一个好的睡眠对减肥也是非常重要的。每个月一两次的户外登山运动，带来的不仅是身体上的健康，更多的是心情上的愉悦。 5、如果由于天气或者出差等特殊原因，户外有氧运动可以用室内无氧运动来代替。 日常可以根据自己的实际情况，增减运动时间与强度。如果觉得每天坚持有点难，可以减少每周运动频次，一周保持四到五天左右。如果觉得今天比较累，可以减少运动量，一切必须量力而行。 以上日记中的天气、出差与爬山等并非是日记里时间真实发生的， 主要是为了说明当减肥过程中，遇到类似这些情况时，我是如何应对与调整减肥计划的。 正是坚持这种每周循环的减肥方法，通过9个月时间，我最终减掉了30斤。 以上分享希望能对正在减肥的你有所帮助。 《传平的减肥经验汇总》 可直接点击查看
帮妈妈减肥日记120字
1、饮食减肥法：要控制每餐饭的食量，最重要的是早餐必须吃，晚餐可以少吃或者不吃，这是最重要的；最后就是家里放一把电子称，每周对自己的体重进行测量。2、运动减肥法：运动减肥法讲究的是科学，坚持的运动方法，首先早晨要早起，然后首先活动下自己的筋骨，等全身开始有点发热的迹象的时候现在可以开始跑步了，跑步的时候不适宜大步跑，也不适宜快跑，要慢跑，因为慢跑可以长时间的消耗留在自己体内的脂肪。3、辅助减肥法：辅助减肥法就是喝减肥药，吃减肥胶囊等，这个减肥的速度十分的快，因为当你喝上药之后你就会感到肚子不适要上卫生间。但是有的厂家保证的药，否则随便买一种减肥药不仅达不到减肥的目的，反而会产生严重的毒副作用。4、中医按摩减肥法：中医对穴位和每个穴位的功能都了如指掌，所以定期的进行按摩，可以达到减肥的效果，当然选择减肥的时候一定要看好对方的营业执照等等，毕竟减肥是安全的，不要到不正规的地方进行减肥按摩治疗。
减肥日记之二——从104斤到96斤，我只用了20天
2011年，11月9日，我写了一篇日记，给我三个月回到当初90斤的样子，从那天起就把减肥当成了比吃饭还重要的事。 迫不及待的称体重，测体脂，确定减肥目标，三个月减到90斤。一切准备就绪后开始制定饮食计划，以三天为一个周期循环执行。三日减脂饮食计划如下： 第一天 早餐 一根黄瓜+1个水煮鸡蛋+1杯豆浆或咖啡 午餐 一个西红柿+1个水煮鸡蛋 晚餐 一根香蕉+2勺燕麦 第二天 早餐 一根黄瓜+1杯豆浆+1个水煮蛋 午餐 一个水煮蛋+1根香蕉 晚餐 一个西红柿+2勺燕麦 第三天 早餐 一根黄瓜+1杯豆浆+1个水煮蛋 午餐 一个西红柿+2勺燕麦 晚餐 一根香蕉+1个西红柿 要想达到好的减肥效果，光靠控制饮食是行不通的，还必须配合适量的运动才能减得健康。运动计划以一个周为周期，进行循环，三周一个大循环： 第一周 11月12日： 平板5组X2分钟。 11月13日： 5公里，7分 30 11月14日：静蹲5组X2分钟，卷腹30个 11月15日：7公里，7分 11月16日：爬楼25分钟，平板5组X2分钟 11月17日：8公里， 7分30。 11月18日: 卷腹50个，平板5组X2分钟。 第二周 11月19日： 14公里，7分30。平板5组X2分钟。 11月20日： 7公里，7分 30 11月21日：静蹲5组X2分钟，卷腹50个 11月22日：10公里6分30 11月23日：5公里7分30 11月24日：参赛 11月25日: 3公里7分30.卷腹50个 第三周 11月26日：7公里，7分。 11月27日： 10公里，7分 30 11月28日：静蹲5组X2分钟，卷腹50个 11月29日：14公里6分30 11月30日：爬楼35分钟，蛙跳100个 12月1日：18公里，前4公里7分，后面6份额 12月2日: 平板5组X2分钟。卷腹50个 一切准备就绪，还邀请了一个小哥哥监督提醒我。每天和他保持联系，随时报告行踪，特别是吃东西或者聚会的时候把吃的东西，图片发给他，他总是提醒我不能吃，吃了所以的努力就白费了。每当我看到办公室的零食，看到家里的零食，想要吃的时候，总是先告诉他。他会毫不留情的让我不要吃。 前几次减肥总是坚持不过三天，又开始变本加厉的大吃大喝，这一次幸好有均均的陪伴和提醒，这还提醒我制定运动计划和饮食计划，还陪我去爬山，消耗多余的脂肪。如果没有君君的帮助，这次估计又是以失败告终。可是已经坚持了20天，胃已经缩小了，我相信只要不放纵自己，一定能够瘦到90斤，。 付出总会有收获，短短16天，体重秤上的数字就少了八斤，从开始的104斤到今天的96斤，这多么值得庆贺的事情啊！ 所有的努力都不会白费所有的辛苦都会有收获，减肥路上的酸甜苦辣，只有自己去品尝，坚持下去，遇见更美好的自己。
希林娜依高晒60天打卡记录，减肥是很多人的目标，怎样健康有效的瘦下来
“希林娜依高晒60天打卡记录”对于这样的一件事情在出现之后也是引发了网友们的一系列议论了，对于减肥是每个人心目当中想要去看到的样子，但是碍于需要较高的自律能力，也就出现了三天打鱼两天晒网的状态从而导致减肥失败，更多的时候爱美之心人皆有之，当今社会的人也越来越多的重视外在美，而对于减肥呢也成为了一个高效的方法，是自己变美的最佳途径，毕竟对于整容也是存在着一定的风险的，但是在此对于艺人们的减肥好像也是存在着一个能够自我控制的状态，前几天还是以一个胖胖的姿态出现在我们的身边，但现在也是存在着一个男神的状态了，对于这也是黄晓明给我们所带来的感受。
对于减肥呢很多的时候我们大家都要去形成一个理智应对，不要去选择盲目的节食，因为在这样的情况之下给予自己身体的机能都是一个无法承受的状态了，对于自身的损耗也是较大的，不能减重反而还会增肥，周末的时候也是我们所不想看到的了。在此呢，对于一些艺人也说出了自己的减肥方式，每天适当的摄入并且伴随着大量的运动，能够让自己更高效的瘦身，在很多的时候 我们大家都是一个不吃饭就可以减重的思想，但是在此对于这样的事情都应该去引起我们的重视了，因为在这样的情况之下也是一个对自己身体的不负责任，有可能会给自己带来一定疾病的出现。
更多的时候对于减肥最重要的也就是要自律，千万不要去因为看不到效果而去放弃，毕竟对于这样的事情呢也是在一朝一夕当中的积累所变成的，应该去想到最后的成功而并不是放弃。
郑欣宜我的减肥日记谁看了，像我一百四十斤能减到一百一十斤吗在两个月内
郑欣宜我的减肥日记在我减肥的时候我也看过一点，老实说郑欣宜人家有专人监督自然能瘦下来，我的减肥日记都是记录她的减肥餐，我建议你先从饮食上改善素食大于荤食，睡前三小时以内不要吃任何东西，减大基数的可以用amywish来帮下，提高新陈代谢和燃烧脂肪特别给力，我两个月瘦掉三十五斤你也可以的
日常分享——减肥日记（我的哥本哈根）
上次醉酒后的第二天，看见了自己写的文字，觉得是时候做出些改变了，于是选择了目前对我来说比较容易实现的项目——减肥。 在网上看了许多攻略，决定用我去年用过的“哥本哈根减肥法”行之有效，还不至于伤害自己的身体。而且网上也有现成的app 可以方便参考。 那么，接下来介绍一下我目前的情况吧！ 我身高163厘米，开始减重时的体重是96斤，这篇文章写在哥本开始的第四天晚上，目前体重是94斤。四天成功减重2斤。（因为我基数不是很大，所以掉秤掉的很慢，我还记得我去年用这个方法减肥的时候，第四天已经掉了5斤左右了！） 先说说这四天来的感受：难挨，但是绝对见效。 第一天的食谱很简单：早餐：一杯黑咖啡（可以加5～10克的方糖） 午餐：水煮蛋2颗 番茄1个 菠菜（水煮或是清炒）不限量 晚餐：牛排200g 生菜 总的来说，第一天算是很舒服的，饱腹感很强，只要记得每天至少喝足2升的柠檬水或者绿茶就行。第二天一早我并没有掉秤。这很正常，是为了让你的身体熟悉一下这样的饮食方式。有没有发现，这一大天我们没有摄入主食。也就是说，虽然饱腹感很强，但我们已经开始控制碳水化合物的摄入了！这是一个很良好的开端哦！ 第二天的食谱有些许的变化：早餐：黑咖啡1杯+方糖1块 午餐：低脂火腿200g+天然酸奶200g （注意哦！这个酸奶是那种纯酸奶，不是果味酸奶哦！那样的酸奶热量一点也不低，添加物一点也不少哦！） 晚餐：牛排200g 生菜 第二天对我来说也还好，除了很疯狂的想念主食外，饥饿感什么的都还好，实话实说，不爱吃这种酸奶，感觉难吃到一定地步了，低脂火腿还好，和普通的火腿肠感觉一样。这一天我只要是感觉到饿了就会喝茶，绿茶哦～晚上睡觉的时候也不会感觉很饿，因为吃了牛排，饥饿感没那么折麽人！ 第三天的食谱在晚餐上做了一些调整： 早餐 ：黑咖啡1杯+方糖1块+全麦面包片1片 午餐：煮鸡蛋2个+火腿1片+生菜 晚餐：水煮芹菜+西红柿1个+新鲜水果1个（这个水果呢，我建议大家用苹果，饱腹感强） 这一天给我的感觉就是：终于吃到了碳水！第一口全麦面包吃下去，简直！人间美味！我实在是太爱碳水了！（所以我才这么容易吃胖！绝望～）但是不知道为什么我第三天的时候饥饿感很强，真的是饿啊！饿的不行，身上一点劲都没有，还有一点低血压的感觉，偷偷的在包里放了一块糖，以防万一！ 第四天，今天一早我站在秤上看见显示的数字时，那个感觉真的是无法用语言形容！我掉秤了，94斤，掉了2斤，回想起自己这三天的日子，真是步步艰辛啊！但是一切付出都会有回报。坚持加油吧！ 早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+全麦面包片1片 午餐：橙汁200ml+天然酸奶200g 晚餐：煮鸡蛋1个+胡萝卜+白干酪200g（实在不爱吃胡萝卜和白干酪，就一口没吃） 饿，除了饿就剩馋了，想吃火锅、炸鸡、烧烤，但是，既然开始了，我就不会轻易放弃！加油！
你是如何度过减肥最难熬的时候的
曾经我是一个200斤的胖子，但是通过不断努力，现如今已经达到正常体重。
刚开始减肥的时候，真的非常痛苦，除了科学的饮食，还有每天的锻炼，并且都是在下班之后进行的。其实我特别喜欢吃甜食，同时还有一些肉质类食品，这些对于我而言都是相当诱惑的。但是在减肥的时候，这两种食品不应该摄入，否则就会更加肥胖。尤其走在大街上，看到琳琅满目的糕点，真是让我垂涎欲滴。然而当时正在减肥，看到这些美食却无法享用，对于一个吃货而言，这简直就是打击。
而且我还有一个非常喜欢吃美食的女朋友，每次逛街的时候，她都会拽上我。她就比较幸运，属于狂吃不胖的类型，而我运气就比较差，只要吃上一些甜点或者是肉制品，那么体重就会增加。并且减肥的时候也非常困难，虽然增重容易，但是减肥却无比艰难。当和女朋友逛街的时候，我闻到美食的香味后，简直无法克制自己。于是索性捂住鼻子，跟在她的后面，刚开始的时候真的非常煎熬。
我们可以试想一下，当别人在享用美食的时候，并且吃的津津有味，而我们只能眼巴巴的看着，那种感觉不言自明。即便你不是一个吃货，当看到这样的美食之后，也会非常动心，更何况我非常喜欢甜点和肉制品。前十天非常的难熬，尤其下班之后，女朋友总是来到夜市吃烧烤，而我只能看着，为了克服，有些时候我就低头玩手机，然后转移注意力。经过28天的“训练”，我已经免疫这股香味，并且改为素食。
在平时的生活中，苹果和黄瓜都是我的零食，这些绿色食品不仅健康，同时富含水分，吃下去的时候，也不用担心增长体重。后来成功减肥，对于甜点和肉制品，我已经提不起兴趣，最喜欢的还是黄瓜，那股清香的味道非常特别。但是当年在减肥的时候，真的非常煎熬，二十八天可谓度日如年。当然除了美食的诱惑，还要克服训练上的恐惧，尤其是下班之后，每天都要进行5公里跑步，而这又是另外一种煎熬。
刚开始跑步的时候，才跑了三分钟，就已经累的气喘吁吁。也有过放弃的想法，可是每当照镜子的时候，看到自己的体型，就感到无地自容，所以还是选择坚持。并且跑步之后，腿脚非常酸软，那段日子也非常难熬，况且在饮食上主要以清淡为主，补充体力的同时，还不能摄入甜品和肉制品。对于一个消耗体力的人而言，这是相当痛苦的，但是后来不断努力，以及坚持不懈，终于成功减肥。
减脂之日记是骗人的吗
你好，很高兴为您服务，减脂日记不一定都是骗人的，那也是个人的一个真实的记录。这个记录自己的一个减肥的一个成长周期一般情况下是不会骗人的，只要你不是买的什么产品推销产品的这个一般他都不会是骗人，如果是在他里边有推销的产品，那这个可能性很大。
总结：以上问题和解答均搜集整理自互联网，内容仅供参考，希望对你有所帮助。